Stoffwechsel ankurbeln – Entgiften, Entschlacken, Energiekick
Gehörst du zu den Menschen die nach dem Aufstehen gleich in Richtung Kaffeemaschine stürmen? Wie wäre es mal mit erst nem großen Glas lauwarmen Wasser wie bei der „japanischen Wasserkur“?
Mein morgendliches Ritual seit dem 10.01.2022 ist, obwohl ich schon immer nach dem Zähneputzen ein großes Glas Wasser getrunken habe, eine neue Herausforderung für mich.
Es beginnt schon mit dem „erst Zähneputzen nach dem Wasser trinken“ und der Temperatur des Wassers, so wie der einzuhaltenden Zeiträume von und bis zum nächsten Trinken. Es gelingt mir mal mehr mal weniger, jedoch bin ich eisern im morgendlichen Ritual, welches mir seit jetzt 3 Wochen schon zur Gewohnheit geworden ist und ich es auf jeden Fall weiter als meine tägliche Routine beibehalten werde.
Was aber ist die japanische Wasserkur und warum mache ich sie?
Als Fachberaterin für holistische Gesundheit und ärztl. geprüfte Ernährungsberaterin Schwerpunkt Roh- und Vitalkost liegt mir auch meine eigene Gesundheit und Vitalität sehr am Herzen und so nehme ich mir jedes Jahr eine neue Herausforderung vor. Diesmal ist es die japanische Wasserkur, die ich bis zum 19.02.2022 machen werde und im Anschluss die 3-6-9 Leber-Reinigung nach Anthony William.
Denn wie heisst es so schön: „Sorge gut für deinen Körper, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ oder so ähnlich sagt man es doch!
Die Anleitung für die Kur ist relativ einfach:
- Gleich nach dem Aufstehen ca. 640 ml lauwarmes stilles Wasser in kleinen Schlücken zu sich nehmen. (Dies ist sehr wichtig!!! Putzt du erst die Zähne oder nimmst gleich Nahrungsergänzungsmittel mit den ersten Schlucken ein, macht der Magen zu und das Wasser verbleibt im Magen. Es soll aber gleich durch bis in den Darm um dort zu wirken.)
- Dann auf zum Zähneputzen 🙂
- Nach ca. 20 – 45 Min. ( je länger desto besser ) darf dann gefrühstückt werden.
- Ideal ist eine leichte basische Kost während der Zeit und der Verzicht auf den Kaffee am Morgen. (Eine Tasse Kaffee gönne ich mir am Nachmittag.)
- Erst 2 Stunden nach dem Essen sollte man wieder Wasser zu sich nehmen. (Das ist eine wahre Prüfung und ich schaffe es nicht immer.)
- Und dann 30 Minuten vor dem nächsten Essen ein Glas Wasser trinken.
- 30 – 40 ml Wasser pro kg Körpergewicht ist so der Richtwert denn man über den Tag verteilt trinken sollte. ( Macht z. B. bei 75 kg und 40 ml = 3 Liter stilles Wasser)
Bei der ausgerechneten Menge hab ich doch erstmal geschluckt und dachte mir, 2 Liter sind ja ok aber bis zu 3,5 Liter sind dann doch schon noch ein „kleiner“ Unterschied. Ich bekomme es leider nicht immer hin, die angegebene Zeit zwischen der Nahrungsaufnahme einzuhalten, aber wohl die für mich ausgerechnete Trinkmenge.
Doch was tut man nicht alles für seine Gesundheit und der Ankurbelung des Stoffwechsels und damit verbunden der Aussicht auf ein paar Kilo weniger. Das lauwarme Wasser mobilisiert nicht nur den Darm ( Es beugt so mit Verstopfung und Sodbrennen vor. ), es unterstützt auch die in der Nacht auf Hochtouren begonnene Entgiftung. Denn die Stunden am Morgen sind ideal, um den Körper von den in der Nacht gelösten Giftstoffen zu befreien. Und als Plus reduziert es das Hungergefühl und alle nachfolgenden Mahlzeiten fallen weniger reichhaltig aus. Da dachte ich erst mal na ja, aber das ist wirklich einer der positiven Nebenwirkungen.
Die positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit
Denn was passiert in deinem Körper wenn du morgens lauwarmes Wasser trinkst?
Lauwarmes Wasser gleich morgens auf nüchternen Magen getrunken sendet einen Verdauungsimpuls an dein Magen-Darm-System und die Temperatur des Wassers bringt deinen Stoffwechsel auf Touren. Ideal ist eine Temperatur zwischen 30 und 40 Grad für das Wasser. ( Ich habe einen Wasserkocher bei dem ich die Temperatur einstellen kann. ) Auch die ausreichende Versorgung über den Tag mit weiterem stillen ( möglichst gereinigtem ) Wasser hilft deinem Körper die Nahrung besser in ihre Einzelteile aufzuspalten. Reines Wasser hilft auch deinen Zellen all die Umweltgifte und die Abfallstoffe deines Stoffwechsels abzutransportieren. Trinkst du dann noch möglichst gereinigtes Wasser mit vielen Antioxidantien, so mobilisiert es auch dein Immunsystem.
Am Beginn hatte ich leichte Entgiftungserscheinungen wie vermehrte Müdigkeit, leichten Kopfdruck und ich war doch etwas reizbarer ;-). Dies zeigt mir, dass es wirkt und mein Körper dankbar ist für die Entgiftung und Unterstützung, die er bekommt. Denn Wasser ist einfach essentiell und birgt eine Menge Vorteile in sich. Schließlich bestehen wir zu 70 % aus Wasser. Und erst unsere Faszien sind begeisterte Wasserfans. ( Mehr Info dazu gibt es in unseren Blog-Themen Wasser und demnächst auch speziell zu den Faszien.)
Es ist schon bemerkenswert, was Wasser alles so kann und wie es uns unterstützt. Auch die Klarheit der Gedanken steigert sich, wenn die ersten Entgiftungserscheinungen vorüber sind. Alleine das ist schon einer der für mich wichtigsten Punkte bis jetzt in der Kur. Also dran bleiben und gespannt sein, was alles noch so passiert. Ich werde dich auf dem Laufenden halten.
Sabine
PS: Der Einstieg ist jederzeit möglich und gerne unterstütze ich dich. Schreib mich einfach an: info@rosasenergie.be
« zurück